{"id":9,"date":"2022-01-17T16:00:48","date_gmt":"2022-01-17T14:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tv-essingen.de\/?page_id=9"},"modified":"2022-01-17T17:58:50","modified_gmt":"2022-01-17T15:58:50","slug":"aerobic","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/?page_id=9","title":{"rendered":"Aerobic"},"content":{"rendered":"

Montag, 20.00 – 21.30 Uhr in der Dalberghalle<\/strong><\/p>\n

Kursleitung (im Wechsel): Claudia, Maria, Franziska<\/strong><\/p>\n

Das aktuelle Programm\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

– Kraft- und Ausdauersport f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene<\/span><\/p>\n

– Step<\/span><\/p>\n

– Functional-Training mit und ohne Kleinger\u00e4te<\/span><\/p>\n

– Cardio-Training<\/span><\/p>\n

– BBP-Training (Bauch-Beine-Po)<\/span><\/p>\n

– Circuit-Training<\/span><\/p>\n

– Pilates<\/span><\/p>\n

– ZUMBA<\/span><\/p>\n

– ZUMBA STEP<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

In den 1,5 Stunden Training werden angeboten: ZUMBA-STEP, STEP, funktionelles Training mit und ohne Kleinger\u00e4te (Hanteln und THERA-Band).<\/p>\n

Das Trainingsprogramm ist f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene geeignet. Es kann jeder mitmachen, der Spa\u00df an Bewegung hat.<\/p>\n

Jede Stunde beginnt mit einer Mobilisation der entsprechenden Muskelgruppen. Danach folgen immer mal wieder einige ZUMBA-STEP-Choreographien, um den Spa\u00dffaktor zu erh\u00f6hen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Es folgt eine einfache STEP-Choreographie, bei der es darum geht, das Herz-Kreislauf-System anzuregen (CARDIO-Training), die Fettverbrennung voranzutreiben und die Ausdauer zu trainieren. Beim anschlie\u00dfenden funktionellen Training werden vor allem die Problemzonen Bauch-Beine-Po (BBP) gekr\u00e4ftigt und gestrafft. Das Training dient ebenso zur Sturzprophylaxe im Alter.<\/p>\n

Am Schluss der Stunde k\u00f6nnen die Teilnehmer bei ruhiger Musik entspannen, w\u00e4hrend die geforderten Muskelgruppen ausgiebig gedehnt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Montag, 20.00 – 21.30 Uhr in der Dalberghalle Kursleitung (im Wechsel): Claudia, Maria, Franziska Das aktuelle Programm\u00a0 – Kraft- und Ausdauersport f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene – Step – Functional-Training mit und ohne Kleinger\u00e4te – Cardio-Training – BBP-Training (Bauch-Beine-Po) – Circuit-Training – Pilates – ZUMBA – ZUMBA STEP   In den 1,5 Stunden Training werden angeboten: …<\/span> Read More →<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1665,"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/1665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tv-essingen.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}